In the Pink metoda
Što je reformer pilates i kako treniramo?
Način rada koji povezuje razgovor, kontrolu, snagu i mobilnost — bez nepotrebnog forsiranja i univerzalnih recepata.
Reformer, jednostavno objašnjen
Što je reformer pilates?
Reformer je sprava s pomičnom podlogom, oprugama, osloncima te trakama za ruke i noge. Opruge mogu pružiti potporu ili otpor, ovisno o položaju i vježbi. Zato više otpora nije automatski bolji izbor: važno je da možete razumjeti i kontrolirati pokret.
Na reformeru vježbamo u različitim položajima, primjerice ležeći, sjedeći ili klečeći. Trenerica objašnjava podešavanje sprave, prati izvedbu i prema potrebi prilagođava vježbu. Rad uključuje snagu, stabilnost, mobilnost i disanje, uz pažnju prema vašem iskustvu.
Od objašnjenja do prvog dolaska
Kako odabrati način treninga?
Individualni reformer znači 55 minuta rada jedan na jedan. Tempo i izbor vježbi posvećeni su vama. Grupni reformer traje 55 minuta u grupi do 6 osoba, uz zajednički slijed treninga i korekciju izvedbe. Duo je rad za dvije osobe; usporedbu svih formata pogledajte na stranici Programi i treninzi.
Ako prvi put dolazite na reformer, ne morate unaprijed poznavati vježbe ni dijelove sprave. Za potpune početnike prvi korak prije grupe je uvodni individualni trening od 55 minuta za 60 €. Tijekom prvog dolaska upoznajemo osnovne položaje, podešavanje i sigurnost.
Želite li stvoriti održiv ritam? Pročitajte kako razmišljati o učestalosti treninga i provjerite cijene i raspored.
Zašto postoji
Metoda počinje osobom, ne spravom.
Dvije osobe mogu izvoditi istu vježbu, a trebati potpuno drukčiju uputu, otpor ili raspon pokreta. Zato prvi korak nije dokazivanje, nego upoznavanje.
Reformer pruža podršku i otpor, ali kvaliteta treninga proizlazi iz dobrog vođenja: što radimo, zašto to radimo i kako znamo da je pokret prikladan za vas.
Upoznaj tijelo
Razgovaramo o ciljevima, iskustvu, svakodnevnim navikama i ograničenjima.
Pokreni precizno
Učimo disanje, kontrolu i poravnanje prije povećanja složenosti.
Ojačaj cjelovito
Razvijamo snagu, stabilnost, mobilnost i kvalitetniju posturu kao povezanu cjelinu.
Napreduj održivo
Opterećenje i kompleksnost rastu tek kada je tijelo za to spremno.
Što možete očekivati
Napredak koji se vidi u kvaliteti pokreta.
- Nakon prvog dolaska: razumijete osnovne dijelove sprave, sigurnost i prve obrasce disanja.
- Nakon nekoliko dolazaka: sigurnije povezujete uputu, kontrolu i položaj tijela.
- Kroz kontinuitet: razvijate snagu, stabilnost i mobilnost u skladu s vlastitim polazištem.
Rezultati ovise o početnom stanju, kontinuitetu, životnim navikama i individualnim okolnostima. Ne dajemo medicinska jamstva.
Je li metoda za mene?
Reformer se može prilagoditi širokom rasponu iskustva.
Metoda je dobar izbor za početnike, osobe koje se vraćaju kretanju, iskusne vježbače koji žele precizniji rad te sportaše koji žele unaprijediti svoju posturu, mobilnost i fleksibilnost tijela.
Ako imate akutnu bol, svježu ozljedu, trudnoću ili zdravstveno stanje koje traži poseban oprez, prije početka zatražite mišljenje odgovarajućeg zdravstvenog stručnjaka i javite nam relevantne informacije.
Pošalji WhatsApp poruku